«Территориальный центр социального обслуживания населения Первомайского района г. Витебска»

В отделении в секции когнитивного долголетия «Фитнес для ума» проводится профилактическая работа по профилактике когнитивных расстройств и предотвращению развития деменции. Занятия проходят в специально обустроенном кабинете в стиле ретро.

Применяются разнообразные немедикаментозные методы:

1. Когнитивная стимуляция: работа с пословицами, фразеологизмами, скороговорками, анаграммами.
2. Нейрокогнитивные тренинговые упражнения (тесты Шульте, Струпа, Иоселиани, Мюнстерберга)-матрицы словесно-цветовой интерференции.
3. Организация реминисцентной терапии (терапии воспоминаниями)
4. Применение су-джок терапии, артикуляционной гимнастики
5. Музыкотерапия –Вивальди. Брамс. Моцарт.

Кроме этого, проводятся лекционные курсы по организации правильного питания. А также организована консультационная работа по работе с гражданами, у которых члены семей страдают данным заболеванием.

Развитие деменции

Деменция развивается не стремительно. Изменения работы головного мозга происходят постепенно. Поэтому на раннем этапе симптомы могут быть незаметными. Близкие могут заметить патологические изменения в поведении больного при изменении привычной обстановки, круга друзей. Нередко деменция проявляется в виде агрессивного поведения. Со стороны познавательной функции, для деменции характерными являются такие симптомы: Потеря памяти, рассеянное внимание, неспособность сосредоточиться на чем-либо длительное время, расстройства речи и ориентации, изменение личности. Человек становится беспокойным, суетливым, жадным. Усиливается эгоизм, исчезает отзывчивость и чувство сопереживания. Некоторые больные начинают тащить домой различный ненужный хлам. Иногда больные наоборот становятся вялыми, пассивными, апатичными ко всему окружающему. Сохраняется излишняя критика. Расстройства эмоционального фона. Больной страдает от депрессивных состояний в сочетании с агрессией, плаксивостью, тревожностью. Либо наблюдается полное отсутствие всяческих эмоций. Настроение может меняться мгновенно.

Поэтому, как только Вы заметили некоторые поведенческие изменения у своего родственника или близко, нужно своевременно обратиться к врачу. Помимо консервативного лечения, специалист обязательно назначает диетическое питание, которое будет насыщать головной мозг.

Необходимые продукты питания при деменции

Статистика говорит, что жители Индии крайне редко болеют таким заболеванием, как болезнь Альцгеймера. Все зависит от качества питания. Дело в том, что в ежедневном рационе питания жителей данной азиатской страны присутствуют такие продукты, как карри и куркума. Данные приправы способны предотвратить возникновение амилоидных бляшек в головном мозге.

Некоторые ученые проводили испытания другой приправы — корицы. Эксперимент проводился на грызунах. В течение 4 месяцев их кормили данным продуктом питания. Спустя данное время было замечено значительное замедление накопления амилоида в коре головного мозга.

В ежедневный рацион питания включаются продукты природные антиоксиданты: витамины Е, С, А, ликопин, бета-каротин, коэнзим Q10. Данные компоненты можно найти в таких продуктах питания: кунжут; фисташки; цитрусовые; овощи; зелень; морепродукты; отварные куриные яйца; клубника, чечевица, бобовые.

У больных деменцией людей уровень витамина С и бета-каротина в мозгу стремительно уменьшается. Большую роль играет и уровень холестерина. К сосудистой деменции часто приводит атеросклероз. При высоком содержании холестерина начинают образовываться бляшки, которые приводят к закупорке сосудов. Головной мозг начинает испытывать кислородное голодание. Ухудшается кровообращение не только в мозгу, но и во всем организме.

Помимо этого, поддерживать работу не только мозга, но и всего организма, помогут следующие продукты питания: Кисломолочные продукты; диетические сорта мяса; квашеная капуста; капуста брокколи; брюква; куркума; корица; карри; шалфей; шафран; мелисса.

Разрушению холестериновых бляшек в сосудах головного мозга способствует кофеин. Поэтому больным деменцией рекомендуется один раз в день выпивать чашку натурального молотого кофе. В течение дня обязательно нужно выпивать достаточное количество очищенной воды. Пользу организму принесет свежевыжатый сок клюквы.

Под запретом находятся такие продукты питания: животные жиры (маргарин, смалец, сало), кожа птиц, желток яиц, субпродукты, молочные продукты, сыр, мясной бульон, майонез. Необходимо исключить употребление сдобы, выпечки, шоколада, мороженого, тортов. В случае деменции недопустимым является потребление белого хлеба и сахара. Готовить пищу нужно только на пару, или в отварном и запеченном виде. Приветствуется дробное питание. Вредна жареная и жирная пища.

Продукты, предотвращающие старение

• Рыба — в особенности сорта, богатые жирными кислотами. Рыбу следует есть не менее 2 раз в неделю.
• Фрукты и овощи - рекомендуется употреблять по крайней мере 5 порций в день. Особое внимание обратите на любые овощи семейства луковых: лук, чеснок, чесночные стрелки, зеленый лук, порей, шалот и т.д.
• Цельнозерновые продукты, которые обладают противохолестериновым эффектом, а также содержат столько же фитонутриентов, что и овощи и фрукты. Старайтесь потреблять 3 порции ежедневно. Особое внимание обратите на ячмень и гречку.
• Зелень и листовые овощи — в них такие же полезные питательные вещества, как и в овощах, но еще меньше калорий. Старайтесь употреблять их с каждым основным приемом пищи.
• Бобовые — они богаты клетчаткой и фитонутриентами. Желательно употреблять их не реже 3-4 раз в неделю.
• Ростки и побеги — они сочетают в себе пользу цельных зерен с пользой зелени.
• Йогурт и кефир — в них вся польза молочных продуктов плюс пробиотики, которые обогащают кишечник полезными бактериями. Желательно принимать их ежедневно.
• Орехи и семечки — это отличный источник витаминов группы В, оказывающих положительное влияние на работу сердца и мозга. Полезные жиры, содержащиеся в орехах и семечках, способствуют выработке кожей коллагена и эластина, а значит, помогают поддерживать эластичность и структуру кожи. Поскольку орехи очень калорийны, небольшой горсточки ежедневно будет вполне достаточно. Особое внимание обратите на миндаль.
• Острый перец — обладает превосходным антиоксидантным действием, а еще увеличивает активность энзимов, ускоряет циркуляцию крови, способствует детоксикации печени и активизирует иммунную систему организма. Считается, что вещества, содержащиеся в красном перце, способны даже убивать раковые клетки.
• Зеленый чай — чрезвычайно богат антиоксидантами. Рекомендуемая доза — от 3 до 10 маленьких (50 мл) чашек в день.
• Вода — необходима для увлажнения кожи, циркуляции крови и поддержания водного баланса мышц и всех органов тела. Дополните ежедневное количество всех выпиваемых жидкостей 3-4 стаканами чистой воды.
• Прочие продукты считаются нейтральными; Их можно употреблять, но желательно в умеренном количестве.

Полезно знать и использовать

Предотвращение развития деменции возможно, применяя разнообразные виды терапии, методики и приемы. Арттерапия, изучение иностранных языков, физическая нагрузка, стимулирование мозговой деятельности путем решения логических задач и головоломок, ароматерапия, музыкотерапия – это все звенья одной цепи, ведущей к активному долголетию. Сюда же можно и нужно отнести полезный и необходимый метод профилактики старения организма и мозга – гимнастика для лица. Это комплекс упражнений, благодаря которым человек может контролировать процесс старения. Всего лишь 2 раза в день по 8 минут, и вы приведет в тонус 57 мышц лица и шеи, исчезнут мешки под глазами.

Как это может быть связано с профилактикой деменции?

Во-первых, это систематическая самостоятельная работа, которая тренирует силу воли, дисциплинирует, заставляет нас придерживаться жизненного расписания и в то же время помогает тренировать память.

Во-вторых, представьте, ухоженная женщина в 75 выглядит на 15 лет моложе, нравится окружающим, притягивает взгляды мужчин, это стимулирует само понятие жизни, хочется выглядеть еще лучше, повышает настроение, расширяет сферу интересов, придает уверенность в себе, предотвращает депрессию, а это - психологический аспект в профилактике деменции.

В-третьих, на коже много акупунктурных точек, а во время проведения гимнастики эти точки активизируются, усиливается кровообращение, кровь насыщается кислородом и происходит благоприятный для сосудов головного мозга процесс.

Немаловажную роль в профилактике старения мозга и кожи лица выполняет и питание. Яркая реклама навязывает всем нам очень аппетитные, но отнюдь не полезные продукты питания. Человек всегда стоит перед выбором, питание не исключение. Что выберешь ты? Каким может быть здоровье человека, если, подчинившись принципам рекламы, он употребляет в пищу курицу гриль с хрустящей корочкой, сладкую газировку, пломбир на сливках, соблазнительные десерты, а про сочную зелень и овощи почти не вспоминает?

Ни для кого не новость, эти продукты зашлаковывают организм человека, провоцируя повышение уровня холестерина, развитие атеросклероза сосудов мозга, что является причиной развития деменции . Головной мозг начинает испытывать кислородное голодание. Ухудшается кровообращение во всем организме.

А дефицит витаминов группы А, Е, D, В6 и В12, которые являются источниками калия, кальция, магния, цинка, йода, железа, селена и других важных для работы мозга микроэлементов, повышает риск развития деменции, провоцируют раннее старение организма. Поэтому меню каждого человека должно быть обогащено достаточной концентрации витаминов и микроэлементов.

макет «тарелки долгожителя», в которой обязательно должны присутствовать:

1. Свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень.
2. Кунжут, бобовые, орехи(фисташки, миндаль, грецкие орехи.
3. Чечевица
4. Морепродукты, рыба(тунец, судак, хек, треска, щука, окунь, лосось)
5. Клубника

И в заключении хочу сказать: Наши действия и образ жизни играют решающую роль в том, как физически изменяется наш мозг.

В ходе восстановления после перенесенного инсульта люди нуждаются во всесторонней реабилитации - физической, когнитивной, психологической, лингвистической, эрготерапии.

Хотим обратить внимание на такие виды реабилитации как артикуляционная гимнастика и зеркало терапия, которые мы также применяем на базе нашего отделения Упражнения артикуляционной гимнастики направлены на укрепление мышц губ, языка, щек, нижней и верней челюсти. Кстати, эта гимнастика полезна не только как реабилитация последствий инсульта и парезов, но и для людей всех возрастов с целью продления молодости и красоты лица. Всего лишь 2 раза в день по 8 минут, и вы приведете в тонус 57 мышц лица и шеи.

Польза: разрабатываются мышцы, происходит омоложение и в-третьих, множество акупунктурных точек лица во время проведения гимнастики активизируется, усиливается кровообращение, кровь насыщается кислородом и происходит благоприятный для сосудов головного мозга процесс.

Заслуживает внимания метод зеркальной терапии, который помогает восстановить чувствительность конечностей и мелкой моторики пальцев Принцип действия такого метода сводится к следующему: зеркало располагают так, чтобы больной видел отражение здоровой конечности, а пораженная исчезла из поля зрения. Возникает иллюзорное ощущение, что ноги или руки работают нормально. Отвечающие за двигательную функцию центры в коре головного мозга активизируются, в результате чего улучшается деятельность больной конечности.

В заключение хочу сказать: упорная совместная работа больного, родственников, медиков и социального работника практически всегда приводит к прогрессу.

Рекомендации

Забывчивость – частая жалоба людей старшего возраста

Когда мы становимся старше, мозг претерпевает некоторые возрастные изменения. Больше времени требуется, чтобы запомнить и воспроизвести новую информацию, мы не можем выполнять обычную работу так же быстро, как раньше.

Если не тренировать мышцы, они становятся более слабыми. Так же и с мозгом: если не использовать его возможности, они будут утрачены. Ваш жизненный стиль, здоровые привычки, ежедневные занятия очень важны для здоровья Вашего мозга.

Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста рекомендует:

Это поможет Вам сохранить память и стимулировать работу мозга

• Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения активизируют работу мозга, способствуют установлению новых связей между нейронами, улучшают кровоснабжение мозга, увеличивают поставку кислорода.
• Создавайте мозгу постоянную нагрузку. Изучайте иностранные языки, научитесь играть на гитаре, решайте кроссворды, ребусы.
• Оставайтесь в обществе. Занимайтесь с внуками, общайтесь со старыми друзьями, участвуйте в клубах по интересам.
• Ешьте достаточно фруктов, овощей, продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Антиоксиданты, содержащиеся в свежих фруктах и овощах (наиболее богаты ими-красные и темно-зеленые), не дадут вашему мозгу «заржаветь». А пища, богатая омега-3-кислотам (лосось, тунец, скумбрия, грецкие орехи, льняное масло), не только стимулирует работу мозга и препятствует развитию атеросклероза, но и улучшает внимание.
• Справляйтесь со стрессами. Когда человек находится в состоянии стресса, у него чаще возникают трудности с запоминанием, концентрацией внимания. Найдите подходящий Вам способ борьбы со стрессом (упражнения на расслабление, самовнушение, Йога). Если не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к врачу.
• Не курите. Курение повышает риск сосудистых заболеваний, сужает сосуды, что затрудняет поставку кислорода к мозгу. Бросьте курить или хотя бы снизьте количество выкуриваемых сигарет.
• Высыпайтесь. Недостаток сна ведет к трудностям с запоминанием, к нарушению концентрации внимания, проблемам с принятием решения, и даже к депрессии, которая тоже приводит к нарушениям мыслительных способностей.

Сохранить здоровье – это возможно!

Приобрести бодрость, свежую внешность, спортивное телосложение, остроту ума тем, кому за 60 несложно, если соблюдать правильное питание людей пожилого возраста. Питание – это важная составляющая здоровья человека.

Правильное питание пожилых людей – это исключение продуктов, которые ведут к ожирению, повышению уровня холестерина и как следствие к полному букету заболеваний.

Ограничьте потребление соли и сахара, количество насыщенных жиров. Отдавайте предпочтение хлебу с добавлением отрубей. Первые блюда готовьте на бульоне из мяса и рыбы, но не более трех раз в неделю. Балуйте себя овощными супами – они легкие, вкусные и полезные.

Включите в ваше меню морепродукты.

Обязательным условием правильного питании – это включение в рацион зерновых продуктов, каш, риса, картофеля и макарон. Для обогащения организма железом необходимо раз в неделю есть вареную говядину, а для укрепления сердца – курицу. Если вы будете употреблять рыбу, хотя бы раз в два, три дня – ваш организм насытится ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют изменению уровня холестерина, станут барьером на пути к развитию атеросклероза и заболеваний сердца. Необходимо ограничить потребление яичного желтка, отдать предпочтение белку. В течение дня обязательное употребление кисломолочных продуктов, как источник пополнения кальция.

• Не обделяйте вниманием такие продукты как фасоль, чечевица и соя – содержащиеся в них фитоэстрогены положительно влияют на сердце.
• В овощные и мясные блюда добавляйте свежую или сушеную зелень – майоран, чабрец, эстрагон, шалфей, кинзу.

3 декабря 2020 г. постановлением Совета Министров Республики Беларусь № 693 принята Национальная стратегия Республики Беларусь «Активное долголетие – 2030»

Разработка Национальной стратегии обусловлена интенсификацией процессов демографического старения населения, возникновением новых потребностей и возможностей для пожилых граждан, а также необходимостью создания условий для реализации их потенциала.

Цель Национальной стратегии – формирование общества для людей всех возрастов, создание условий для наиболее полной и эффективной реализации потенциала пожилых граждан, устойчивого повышения качества их жизни посредством системной адаптации государственных и общественных институтов к старению населения.

Национальной стратегией определены 6 основных задач, по каждой задаче – приоритетные направления действий и мероприятия, а также показатели, по которым будет производиться оценка выполнения Национальной стратегии.

Основными задачами Национальной стратегии являются:

• обеспечение защиты прав и достоинства пожилых граждан;
• стимулирование более продолжительной трудовой жизни, формирование комфортного уровня дохода пожилых граждан;
• обеспечение возможности для обучения в течение всей жизни;
• создание условий для здоровой и безопасной жизни, активного долголетия;
• развитие социального обслуживания;
• создание адаптированной к потребностям пожилых граждан инфраструктуры и среды жизнедеятельности.

Результатом реализации Национальной стратегии станет создание условий для самостоятельной, независимой и полноценной жизнедеятельности пожилых граждан, устойчивого повышения продолжительности, уровня и качества их жизни, активного и здорового долголетия, укрепления связей между поколениями.

Скандинавская ходьба для пожилых людей. Методические рекомендации

С октября 2020 года в Беларуси действует цифровое волонтерское движение #яонлайн, созданное по инициативе компании А1 в соответствии с международными принципами экологического, социального и корпоративного управления ESG. Его цель – открыть максимум возможностей мобильного интернета для людей, которые только начинают осваивать современные технологии.

БРОШЮРА #яонлайн